top of page

ÅRSTIDENS RÅD: EFTERÅR

Opdateret: 8. okt. 2022

Efteråret er her. Det er tydeligt på de mange smukke nedfaldne blade, stilheden i årstiden og de regnfulde og lunefulde dage. Måske du også er en af dem som allerede har været ramt af en forkølelse eller influenza. Så lad os se lidt på årstidens råd for efteråret så vi kan arbejde med årstidens energi allerede nu.


Efteråret er knyttet til lunge-tyktarm, som udgør vores metal-element i kroppen. Du kender måske fornemmelsen af en let smag eller lugt af metal som første tegn på at en forkølelse eller influenza er på vej.

​​

Som kropsvæv er huden knyttet til metal-elementet, hvorfor ubalance i tyktarm og/eller lunge kan vise sig som tydelige tegn i huden som f.eks. eksem, udslæt mm. Eksem, astma og fordøjelsesproblemer kan f.eks. opleves samtidig. Huden er desuden vores største organ og et vigtigt beskyttelseslag, som er med til at beskytte os mod indtrængen af vira og bakterier.

Lunge-tyktarm er påvirket af tørhed omkring os, ligesom at der ved ubalance i lunge-tyktarm kan opleves tørhed i kroppen. Tør hud, tør mund, tør hals, tørre slimhinder, tørre øjne osv. kan derfor alle være klassiske symptomer på ubalance i lunge-tyktarm. Som med alting er der selvfølgelig forskellige grader af tørhed. Hvis huden sprækker nemt i efterårs- og vintertiden vil det være en god idé at arbejde på at få genskabt balancen i metal-elementet.

SORG, TUNGSIND OG NEDTRYKTHED

Lunge-tyktarm er knyttet til følelser af sorg, melankoli, nedtrykthed og frygten for tab. Det er altså lidt tungere følelser som præger billedet her i efteråret. Måske du mærker en let vemodig følelse her i denne årstid.

SYMPTOMER PÅ UBALANCE

Vi kan opleve underskudet og ubalancerne i form af symptomer som:

  • Vejrtrækningsproblemer og alt knyttet til vejrtrækningen

  • hurtig og overfladisk vejrtrækning

  • infektioner i luftvejene, herunder lungebetændelse

  • astma

  • tør hoste

  • influenza, forkølelse og modtagelighed overfor sygdomme, især i luftvejene

  • tør hud

  • tør mund

  • tørst - som kan føles uudslukkelig

  • ondt i halsen

  • hæshed og svar stemme

  • forstoppelse

  • irritabel tyktarm og andre tarmlidelser

  • tristhed

  • nedtrykthed

  • melankoli

  • depression

  • sorg

  • tungsind

  • mangel på livsglæde

  • træthed og mangel på energi

ORGANURET

Energien er højest i lungen i tidsrummet 3-5 om natten. Et andet symptom på ubalance er hoste. Hvis du vågner i tidsrummet 3-5 om natten og hoster skyldes det ifølge den traditionelle kinesiske medicin at dine lunger afgifter.

Energien er højest i tyktarmen i tidsrummet 5-7, hvor man bør stå op og gå på toilettet. Start gerne dagen med et glas varmt/lunkent vand for at rense ud i tarmene.

NOGLE AF MINE RÅD TIL DIG I DENNE ÅRSTID:

  • Observer og bliv bevidst om følelser af sorg, tristhed, melankoli, nedtrykthed og frygt for at miste.

  • Lav daglige vejrtrækningsøvelser.

  • Beskyt din hals og bryst med halstørklæde når du er ude - også selvom det måske ikke er så koldt endnu.

  • Motion og bevægelse er godt for cirkulationen i kroppen og for stimulering af fordøjelsen.

  • Start dagen med at drikke et glas varmt vand og gå på toilettet dagligt - og helst om morgenen når du vågner.

  • Undgå kold mad og kolde drikke her i efteråret og vinteren

  • Spis gerne hvide og stærke fødevare som renser godt ud i både luftveje og tarme - ingefær og hvidløg er især effektive på denne tid.

  • Lav gode yin stræk af lunge-tyktarms-meridianbanerne: arbejd på arme, hænder, skuldre og hals/nakke.

​Som medlem af mit online univers (basis-medlem, universal medlem og 3 måneders medlem) kan du læse resten af årstidens råd og elementernes cyklus HER. Se også links til øvelser og programmer som er særligt relevante for årstiden nederst i blogindlægget.


EFTERÅRSFORLØB FOR LUNGE-TYKTARM

Hvis du ønsker at arbejde med energien her i efteråret kan du deltage på mit 14-dages efterårsforløb for lunge-tyktarm.


Valgfri opstart - 320 kr.

Forløbet koster 320 kr. med valgfri opstart og kan købes HER.


Fællesopstart - 250 kr.

Du kan også deltage i den fælles opstart og få forløbet til kun 250 kr. Du kan købe forløbet HER.


Husk at du som universal medlem kan deltage gratis på mit 14-dages efterårsforløb.

For basis-medlemmer og øvrige medlemmer koster det kun 95 kr. at deltage.

Som medlem tilmelder du dig på mail til: kontakt@isabellesondergaard.dk.

​​

ØVELSER OG PROGRAMMER

For alle medlemmer:

  • Yin yogaprogram for lunge-tyktarm (klik HER)

  • 9 forskellige videoer med vejrtrækningsøvelser (klik HER)

For universal medlemmer og 3 måneders medlemmer:

  • Akupressurprogram for lunge-tyktarm (klik HER)

  • Fokusyogaprogram for lunge-tyktarm (klik HER)

  • Udrensende tryk for fordøjelsen (Klik HER)


376 visninger0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle

Comments


bottom of page