24-DAGES YOGAJULEKALENDER
Tilmeld dig årets yogajulekalender og modtag hver dag i 24 dage en ny låge på mail med videoer, øvelser, viden, tips, opskrifter og andet godt. Gør julen lidt hyggeligere med yoga.
I yogajulekalenderen får du et bredt udvalg af videoer, øvelser og artikler fra mit online univers, så du kan gøre din julemåned mere sund og afstresset med yoga, mindfulness, afspændinger, meditationer, vejrtrækningsøvelser, opskrifter og andet godt.
EARLYBIRD-TILBUD:
Tilmeld dig her og deltag på hele forløbet for kun 185 kr. ved tilmelding inden 25. november. Derefter koster forløbet 221 kr.
Yogajulekalendren koster det samme som mine 14-dages forløb, så du får altså 10 dage ekstra i yogajulekalenderen i anledning af julen.
Hvis du allerede er medlem af mit online univers, skal du selvfølgelig ikke betale fuld pris.
Prisen for forløbet for medlemmer er:
Basismedlem: 125 kr.
Udvidet medlem / universal medlem: 75 kr.
Hvis du allerede er medlem tilmelder du dig sommerforløbet på mail til: kontakt@isabellesondergaard.dk
På dette skræddersyede forløb får du daglige mails med links til videoer, artikler, live-streaminger og andet godt.
På dette 24-dages vinterforløb får du:
-
Daglige mails i 14 dage med inspiration og links til dagens video eller artikel direkte i din indbakke
-
6 lange yogaprogrammer á 1-1,5 time
-
7 kortere videoer med øvelser mm.
-
Akupressurprogram, årstidens råd, opskrifter, afspændinger og andet godt
Det hele foregår hjemme hos dig selv på dit stuegulv, i din have eller på din jule- eller vinterferie, hvis du har lyst til det. Er der er dage, hvor du ikke kan deltage, så gør du det bare en anden dag. Og du kan nemt tage forløbet med på jule- eller vinterferien.
PROGRAM -UGE 1
DAG 1:
Dagens tema: Egenomsorg og selvkærlighed
Lang video
DAG 2:
Dagens tema: Årstidens råd - blære / nyre
Ekstra: akupressurprogram / kort video
DAG 3:
Dagens tema: Hold varmen!
Kort video
DAG 4:
Dagens tema: Blære - nyre
Lang video
DAG 5:
Dagens tema: Spis dig varm
Opskrift
DAG 6:
Dagens tema: Introspektion
Kort video
DAG 7:
Dagens tema: Smid benene op
Lang video
PROGRAM -UGE 2
DAG 8:
Dagens tema: Cirkulation
Kort video
DAG 9:
Dagens tema: Naturlig udrensning
Lang video
DAG 10:
Dagens tema: Slap af
Kort video
DAG 11:
Dagens tema: Jordforbindelse
Lang video
DAG 12:
Dagens tema: Frygt - at slippe frygten
Kort video
DAG 13:
Dagens tema: Tillid og tiltro
Kort video
DAG 14:
Dagens tema: Sov godt!
Lang video
ØVELSER FOR NAKKE, RYG OG LÆND
På forløbet laver vi en masse yoga af forskellige art. Vi laver gode tryk (myofascial release) og stræk, der styrker energien i blære-nyre og som hjælper os med at forebygge og afhjælpe ubalance i blære-nyre. Ubalancer, som ofte viser sig i den kolde del af året som forskellige gængse symptomer såsom ømhed i nakke, ryg og lænd, blærebetændelser, hovedpine, værken i knoglerne og dårlig blodcirkulation.
På forløbet laver vi blandt andet:
- Myofascial Release (MFR) - den gode selv-massage, som går dybt
- Akupressur for blære-nyre
- Venepumpeøvelser, som hjælper hjertets funktion
- Fodyoga, som stimulerer blodcirkulationen
- EFT, Følelsesmæssig frigørelses teknik
- Let meditation og afspændinger
- Blide yin yoga programmer
- Fokusyoga for den naturlige udrensning
... Og meget mere!
ISABELLE SØNDERGAARD
Forløbet varetages af Isabelle Søndergaard, som er uddannet Coach, Yogalærer og Mindfulnes-instruktør. Isabelle har drevet eget yogacenter siden 2015 og har nu lanceret et online univers, hvor hun ønsker at dele sin viden, erfaringer og redskaber og støtte andre i deres personlige udvikling. Du kan læse mere om Isabelle HER.
Bliv taget i hånden igennem dette skræddersyede forløb sammen med Isabelle. Du vil komme godt rundt i temaer for krop, sind og sjæl. Et forløb som vil give dig fornyet energi, overskud og varme i den kolde tid.
TIDLIGERE DELTAGERE SIGER:
Tusind tak for efterårsforløbet med øvelser for lunger og tyktarm! Jeg nød det meget.
Det er rigtig dejligt, at du forklarer og giver gode råd undervejs.
Jeg glæder mig til næste forløb.
- Grete
Tak for et super godt sommerforløb fyldt med skønne vejrtræknings øvelser, yogaøvelser og ikke mindst din store viden om kroppens meridianbaner og hvordan yogaøvelserne påvirker dem. super fedt og jeg har fået det bedre med min krop og blir motiveret på en anden måde med den viden som du har sendt ud.
- Lotte Hansen
Tusind tak for et rigtig godt sommerforløb. Jeg har nydt at få de daglige mails med gode tanker og råd. Jeg synes det har givet stof til eftertanke. Har også nydt yogatimerne. Synes det har været dejligt at høre om hjertet da man ikke så tit fokuserer på det.
Jeg glæder mig til at følge med på det udvidede medlemskab.
- Annemette Frost
Det har været inspirerende at deltage på sommerforløbet, så tusind tak for det.
Jeg har taget nogle af tingene til mig og bruger dem dagligt. Mest af alt er jeg glad for din altid fantastiske yinyoga praksis.
Du har en helt unik måde at formidle øvelserne på, så det føles ubesværet at følge dine anvisninger.
Jeg kan også rigtig godt lide, at du specifikt laver programmer som følger årstiderne og deler din viden om virkninger for de forskellige organer og kropsdele.
Før var jeg i tvivl om jeg skulle fortsætte i Online Universet, men det er jeg ikke nu i skrivende stund og vil med glæde fortsætte som udvidet medlem på livestreaminger hver uge.
- Birgit
